秋冬膝关节有“五怕”!养护好膝关节,还需氨糖软骨素钙片

　　袅袅凉风动，凄凄寒露零。露气重而稠，稠而将凝，再过半月则凝为霜降。寒露一到，就说明已经正式进入了秋冬季节了。寒露后，白日幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。此时我国有些地区还会出现霜冻，北方进入深秋，而南方的秋天也已经渐渐到来。在这种寒冷的季节里，人体的关节会更加脆弱，当寒风掠过肌肤，关节部位就会轻轻颤栗，特别是膝关节。如果膝关节不做好保养，甚至连走路都困难重重。

　　秋冬养护好膝关节前，需要了解膝关节的“五怕”:

　　秋冬膝关节一怕“冷”

　　关节部位上覆盖的皮肤和脂肪都是非常少的，因此，秋冬季节要特别做好膝关节的保暖。有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”，过了寒露，就不宜再“秋冻”了，如果长时间处于低温的环境中时，最好穿长裤、丝袜等衣物来保护膝关节，或者以毛毯覆盖来进行保护。

　　秋冬膝关节二怕“磨”

　　膝关节几乎是人体使用频率最高的关节部位，使用过多，膝关节软骨的磨损就会越来越严重。特别是类似爬山、爬楼梯等负重运动，对膝关节的压力是直立时的3~4倍，对膝关节的磨损也就更严重了。因此在秋冬，膝关节要“省着用”，少做对膝关节磨损过大的运动，控制好运动量，避免膝关节软骨损伤。

　　秋冬膝关节三怕“老”

　　随着年龄的增长，膝关节就像人体其他器官一样会出现衰退现象。年轻人的膝关节软骨光滑、且富有弹性，在运动的时候，可以起到减小摩擦、减缓震动的作用。然而年龄增长后，氨糖流失速度加快且不再自我合成，膝关节软骨及其组织的磨损程度逐渐加重，于是就出现了膝关节软骨退化的现象。因此，对于老年人来说，秋冬时期更要做好膝关节的养护。

　　秋冬膝关节四怕“胖”

　　肥胖是损害膝关节的一大杀手。膝关节承受着人体上半身和大腿的全部重量，走路时，对膝关节的压力本身就大，秋冬由于天气寒冷，人体不可避免地要多穿衣物，导致体重增加，如果过度肥胖，对膝关节的压力也就更大了。因此，为了避免膝关节软骨过早磨损退化，如果过度肥胖，秋冬一定要控制好体重。

　　秋冬膝关节五怕“伤”

　　膝关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致膝关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤膝关节的重复动作或者强度太大的动作，比如长时间深蹲、频繁上下楼等等。

　　秋冬季节，养护膝关节，除了牢记以上“五怕”之外，食用氨糖软骨素钙片补充软骨营养也是非常重要的。氨糖和硫酸软骨素都是软骨基质的重要成分，氨糖可以修复磨损的关节软骨;硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑关节，减缓软骨的耗损。并且氨糖和硫酸软骨素一起补充，还可以促进氨糖作用，可更好的修复磨损软骨。而钙是骨骼的重要成分，补钙可提高骨密度，强健骨骼，给予膝关节更好的支撑和保护。

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