秋季“肝”燥水飞蓟来调养肝脏

　　步入秋季后天气愈发地干燥燥气盛行易伤肝肝气郁滞、肝气不舒之人在秋季郁滞会更为明显日常需注意调养肝脏以加强肝脏功能秋季调养肝脏至于日常饮食方面以下这3种食物宜多吃

　　1、增酸少辛宜食含酸较多的食物

　　秋季要“增酸”以抵御过盛肺气之侵增强肝脏的功能在五脏与五味的关系中酸味入肝秋季在饮食上宜增酸减辛少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、石榴、葡萄、柚子以养肝气

　　2、多食滋阴润燥的食物

　　秋季干燥若上火在饮食方面应以滋阴润燥为主比如蜂蜜、百合、雪梨、银耳等食物日常少摄取辛辣辛辣食物易造成身体的燥热、上火导致人的肝火上升从而增加肝脏的负担故在秋季更不应该多食温补的食物也应适可而止不可频繁或过量进食

　　3、多吃时令蔬果

　　秋季调养肝脏也应多吃时令蔬果新鲜蔬果中所含的一些营养物质有益于肝脏比如蔬果中富含的粗纤维成分可以促进肠道蠕动缩短废物在肠道停留的时间减少毒素吸收从而减轻肝脏的解毒负担建议平时多吃滋阴润燥的蔬果比如柚子、葡萄、雪梨、苹果、哈密瓜、石榴、莲藕冬瓜、白萝卜

　　秋季调养肝脏也可考虑给肝脏补充些营养适当进食有益肝脏的营养补充剂比如添加了水飞蓟提取物的营养补充剂

　　水飞蓟属一年生或二年生草本植物也是一种优良的护肝植物其种子里含有的黄酮化合物-水飞蓟宾在保护肝细胞膜、改善肝功能方面能起到重要作用并且有助预防肝损伤、促进肝损伤的修复

　　其实葛根、丹参、五味子这三种成分在调养肝脏方面也起着重要作用

　　葛根

　　葛根为豆科植物野葛的干燥根其提取物可以促进受损肝细胞自我修复有助恢复正常肝脏机能并且具有一定的解酒功效可以促进酒精的分解

　　丹参

　　丹参属多年生直立草本植物其提取物可以抑制炎症细胞因子减轻炎症反应还能清除自由基有助抑制脂质过氧化

　　五味子

　　五味子别称会及、玄及、壮味其提取物可以增强肝药酶活性有助增强肝脏解毒能力还能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成

　　汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片便同时添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、五味子提取物与丹参提取物这4重草本每日2次每次进食2片4重草本协同护肝养肝有助于调养肝脏维护肝脏健康对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能

　　秋季“肝”燥日常不妨多吃能滋阴润燥的食物、一些酸味食物、新鲜时令蔬果以及汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来调养肝脏