老人秋季养生这些小常识要知道,还要吃多种维生素矿物质片!

　　白露秋分过后，也就意味着正式进入秋季。初秋时节，昼夜温差较大，白天温度仍然较高，平时要做好防暑工作，还要避免夜间着凉。夏秋交替的时节，要更加注意养生保健，尤其是老年人。对于老年人来说，在秋季做好养生工作，可以帮助他们更好的度过秋冬季季节。

　　老年人在秋季时养生可以看看下面这小常识。

　　1.多补充水，避免秋燥

　　秋季天气干燥，人体也会受到一些影响，比如容易出现皮肤干燥、口舌干燥等。老年人在秋季要多喝水，为身体补充足够的水分，预防“秋燥”。并且老年人喝足够水还能够促进新陈代谢，帮助身体排泄废物，减轻肾脏负担，对身体健康有好处。

　　2.注意保暖，适当添衣

　　秋季天气逐渐变凉，特别是早上和晚上，老年人可以适当的添加衣物，预防风寒。对于体质较差、怕冷的老年人，在晚上睡觉之前还可以用温热水泡泡脚，也是一种比较好的养生方法。

　　3.加强运动，增强体质

　　秋季天高云淡，温度适宜，是进行户外运动的好季节。老年人可以在秋季选择适合自己的运动项目，比如慢跑、散步、做操等。老年人适当进行运动锻炼可以强健体魄、增强身体素质。

　　4.调养情志，赶走惆怅

　　俗话说“年轻人的春天，老年人的秋天”。老年人年纪逐渐增长，身体器官逐渐老化，看见秋季萧条的景象，很容易产生一种悲伤、抑郁的情绪，而长期处于这种情绪中不利于身心健康。因此老年人在秋季要注重精神调养，平时可以多参加有益且力所能及的社会活动，保持良好的心情。

　　5.均衡饮食，补充营养

　　秋季天气多变，冷暖不一，对于体质较差的老年人来说，非常容易感冒。所以，在秋季老年人可以加强饮食调养，增强身体免疫能力。平时可以多吃些有营养的食物，像豆制品、粗粮、鱼肉、水果蔬菜等，还需要注意加强补充各种维生素。

　　维生素对维持老年人身体健康非常重要，比如维生素A可以维持老年人视觉功能，还能够维持和促进免疫能力;B族维生素可以维持神经系统正常功能，还可以维持身体正常代谢;维生素C可以维持皮肤和牙龈健康，还可以提高免疫力;维生素D可以促进钙吸收，预防骨质疏松，还具有免疫调节作用。

　　因此，老年人在秋季可以补充这些维生素，对提高免疫力也有好处。老年人补充多种维生素除了均衡饮食之外，还可以搭配汤臣倍健银色多种维生素矿物质片。

　　汤臣倍健银色多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中含有17种老年人日常所需的维生素和矿物质。每天一片，即可均衡为老年人补充多种营养。汤臣倍健银色多种维生素矿物质片还针对老年人对营养的特殊需求，强化补充补充B族维生素、维生素D、维生素A和钙等老年人额外需求的营养。根据老年人特点来进行营养搭配，补充营养更有针对性。